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Isolation, wenn du allein arbeitest

Allein zu arbeiten ist die Freiheit, die viele suchen. Es sind auch Tage ohne Kolleginnen und Kollegen, Entscheidungen, die du allein trägst, und manchmal eine Stille, die schwer wiegt. Isolation ist eine der am wenigsten genannten Fallen der Selbstständigkeit.

Eine stille Falle

Am Anfang berauscht die Autonomie. Keine unnötigen Sitzungen mehr, kein Pendeln mehr, du gestaltest deine Tage, wie du willst. Dann häufen sich die Wochen ohne echtes Gespräch, und eines Tages sinkt die Motivation, ohne dass du genau weisst, warum. Isolation kommt leise, und genau das macht sie schwer zu erkennen.

Warum es fast jeden trifft

Allein gibt es keine Kolleginnen und Kollegen mehr, keine Kaffeepause, keine kleinen Gespräche, die den Tag rhythmisieren. Die Arbeit von zu Hause löscht die Grenze zwischen Beruf und Zuhause. Und viele trauen sich nicht zu sagen, dass sie sich einsam fühlen, weil sie dieses Leben «gewählt» haben. Das Thema bleibt tabu, obwohl es sehr verbreitet ist.

Verbindung neu schaffen, konkret

• Arbeite ein paar Tage pro Woche ausser Haus: Coworking-Space, Bibliothek, Café.
• Schliess dich einer Gruppe oder einer Community deines Berufs an, online oder in deiner Nähe.
• Halte einen festen sozialen Termin in der Woche, der nicht ausfällt, wenn du überlastet bist.
• Tausch dich regelmässig mit anderen Selbstständigen aus. Sie verstehen, was du durchmachst, und es tut gut, mit jemandem zu reden, der es kennt.

Eine Grenze zu halten hilft auch

Arbeit vom Rest zu trennen schützt die Moral genauso wie den sozialen Kontakt. Ein eigener Ort, wenn möglich, feste Zeiten, und jeden Tag rausgehen, sei es auch nur kurz. Wenn zu Hause alles verschwimmt, schaltet der Kopf nie wirklich ab, und die Einsamkeit wiegt schwerer.

Wenn die Isolation in ein länger anhaltendes Unwohlsein gleitet, eine bleibende Lustlosigkeit, Rückzug, eine untergründige Traurigkeit, hilft es wirklich, mit einer nahestehenden Person oder einer Fachperson zu sprechen. Du musst nicht warten, bis es ganz schlecht geht, um Unterstützung zu suchen.