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Muoverti per scaricare la pressione

Quando la testa è piena, il riflesso è sprofondare nel lavoro. Spesso, ciò che aiuta di più è il contrario: muoverti un po'. Corpo e mente sono strettamente legati.

Cosa fa il movimento alla testa

Quando la testa è satura, il riflesso è spesso sprofondare ancora di più nel lavoro. Ciò che aiuta di più è spesso il contrario: muoverti un po'. L'attività fisica libera endorfine, aiuta il tuo corpo a scaricare la tensione accumulata, e migliora l'umore come il sonno. Non serve conoscere la teoria, l'effetto si sente abbastanza in fretta.

Non serve prestazione

Non si tratta di sport intenso né di fissarti obiettivi. Una camminata, la bici, prendere le scale, qualsiasi cosa che ti tolga dalla sedia e ti faccia respirare fa già il lavoro. Ciò che conta è la regolarità molto più dell'intensità. Dieci minuti spesso valgono più di una grande sessione che non farai mai.

Integrarlo nella tua giornata

Dato che sei l'unico padrone della tua agenda, tanto vale approfittarne. Una camminata tra due compiti, un momento per muoverti nell'ora in cui di solito ti stacchi. Per chi lavora da solo, fa anche bene uscire e rompere la chiusura, oltre all'effetto sul corpo.

Il bonus

Muoversi aiuta a prendere le distanze. Molte buone idee arrivano camminando, lontano dallo schermo, quando la mente allenta la pressione. Questo tempo non è tempo perso per la tua attività, la nutre in un altro modo.